Питання, які нам ставлять найчастіше
Зібрали відповіді на те, що хвилює користувачів smelarto перед початком роботи з сервісом. Не знайшли відповіді? Напишіть нам через форму.
Про гнучкість і заміни
Як адаптувати план під мій робочий графік?
smelarto враховує ваш режим при створенні плану. Якщо у вас ранні зміни, система запропонує швидкі сніданки, що готуються за 5–10 хвилин. Якщо працюєте допізна, вечері будуть легкими та швидкими. Ви можете самостійно відзначити доступний час на готування (15, 30, 45 хвилин), і рецепти підбиратимуться відповідно.
Що, якщо не люблю частину продуктів із плану?
При створенні профілю ви вказуєте продукти, які не вживаєте (алергії, непереносимість, просто не подобаються). smelarto автоматично виключає їх із меню. Якщо під час користування з'явилася нова неподобайка — просто натисніть «замінити» біля рецепту, і система запропонує три альтернативи з аналогічною поживною цінністю.
Приклад: не їсте рибу? smelarto замінить її на курку, тофу або бобові з додаванням джерел омега-3 (льняна олія, волоські горіхи).
Чи можна міняти страви місцями між днями?
Так, абсолютно. smelarto — це інструмент, а не жорсткі правила. Якщо сьогодні не маєте настрою на салат із нутом, але хочете рибу, що заплановані на завтра — просто поміняйте їх місцями в додатку. Система автоматично оновить список покупок.
Про веганські, безглютенові та інші варіанти
Чи є в smelarto веганські та вегетаріанські варіанти?
Так, smelarto підтримує веганське та вегетаріанське харчування. При створенні профілю ви обираєте свій підхід, і система генерує меню відповідно. Веганські плани включають рослинні джерела білка (бобові, тофу, темпе, сейтан), достатньо B12 через збагачені продукти, джерела заліза та кальцію.
Вегетаріанські плани додатково включають яйця та молочні продукти. Обидва варіанти збалансовані за макро- та мікроелементами.
Як працює безглютеновий варіант?
smelarto автоматично виключає пшеницю, жито, ячмінь із вашого плану. Замість них використовуємо рис, гречку, кукурудзяне борошно, кіноа, амарант. Всі рецепти перевірені на відсутність прихованого глютену (наприклад, у соусах чи готових супових сумішах).
Чи можна поєднувати різні підходи? Наприклад, веган + без глютену?
Звісно. smelarto дозволяє комбінувати будь-які обмеження. Веган + без глютену, вегетаріанець + без лактози, середземноморський + без горіхів — система адаптується під всі ваші вимоги одночасно.
Про поєднання з сімейним меню
Як поєднати мій план з меню для родини?
smelarto пропонує «сімейні рецепти» — страви, що легко масштабуються на кількох людей і підходять різним віковим групам. Наприклад, основна страва одна (запечена курка з овочами), а ви додаєте собі більше овочів, а дітям — більше круп.
Також є опція «приховані овочі» для дітей — рецепти, де овочі подрібнюються в соуси, котлети, запіканки.
Скільки часу потрібно, щоб звикнути до нового режиму?
Зазвичай 2–3 тижні. Перший тиждень може здаватися незвичним: нові смаки, інша структура дня. Другий тиждень стає легше — ви вже запам'ятовуєте улюблені рецепти, процес готування прискорюється. До третього тижня більшість користувачів каже, що новий ритм стає природним.
Про покупки, ціни, платформу
Чи створює smelarto список покупок?
Так. На основі вашого тижневого плану система автоматично генерує список усіх потрібних продуктів із кількістю. Ви можете завантажити його, надіслати на пошту або зберегти в додатку. Список оновлюється, якщо ви змінюєте рецепти.
Скільки в середньому коштують продукти на тиждень?
Залежить від регіону та типу харчування. У середньому користувачі smelarto витрачають 800–1 200₴ на тиждень на одну особу. Це порівнянно або навіть дешевше за хаотичні покупки, тому що список чіткий — ви не купуєте зайвого.
Чи є мобільний додаток?
smelarto працює як веб-платформа, адаптована під мобільні пристрої. Ви можете відкрити сайт на телефоні, планшеті, комп'ютері — всі дані синхронізуються. Окремого додатку поки немає, але веб-версія зручна для використання на кухні.
Чи потрібна банківська картка для першого тижня?
Ні. Перший тиждень повністю безкоштовний без прив'язки картки. Якщо вирішите продовжити — тоді вводите платіжну інформацію. Жодних автоматичних списань без вашої згоди.
Питання, які ви поставите через місяць
Ми знаємо, що ви запитаєте після того, як почнете користуватися smelarto. Ось відповіді наперед.
«Чому я не бачу швидких результатів?»
Тому що тіло адаптується поступово. Перші зміни (енергія, регулярність травлення) помітні за 2–3 тижні. Зовнішні зміни — через 4–8 тижнів. smelarto не про швидкі трансформації, а про стійкі звички.
«Чи можу я іноді відхилятися від плану?»
Звісно. smelarto закладає гнучкість. Якщо сьогодні вечеря в ресторані або сімейне свято — насолоджуйтесь. Завтра повернетеся до плану. Один вечір не руйнує місяць правильного харчування.
«Як не втратити мотивацію?»
Зосередьтеся на відчуттях, а не на цифрах. Як ваша енергія? Як сон? Як настрій після їжі? smelarto відстежує ці параметри через короткі щотижневі нотатки. Коли бачите прогрес у самопочутті — мотивація зберігається.
Не знайшли відповідь?
Поставте своє запитання через форму — ми відповімо протягом доби.
Поставити запитання